Pilates Kurse
Aufrecht und entspannt durch den Alltag
Ich freue mich, wenn ich Sie mit meinen Kursangeboten bei Ihrem Weg zu mehr Ausgeglichenheit und körperlicher Beweglichkeit begleiten darf. PILATES ist wirklich für jedes Alter geeignet und sowohl Mann als auch Frau können davon für ganzheitliches Wohlbefinden profitieren.
Bei meinen Kursen ist es mir besonders wichtig, dass meine Kursteilnehmer zu Beginn der Stunde das Nervensystem entspannen und ihre Wirbelsäule mobilisieren. Das Training wird dann effektiver, weil der Körper beweglicher und aufgerichtet ist. Hier gilt das Prinzip Entspannung vor Anspannung. Hierfür eignet sich besonders gut die Covemo® Faszienrolle. Gerne berate ich Sie hierzu individuell.
Ich lege Wert darauf, dass die Übungen sehr genau und präzise ausgeführt werden. Daher sind die Gruppen auf maximal 8-10 Teilnehmer begrenzt, damit ich jeden einzelnen Teilnehmer verbal oder taktil korrigieren kann.
Mein Kursangebot für PILATES:
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Online Pilates
Jetzt auch Online – Zeit für Dich bei Dir Zuhause. Die ineinanderfließenden PILATES-Übungen sind eine Mischung aus Dehnung und Kräftigung. Die oft geschwächte Tiefenmuskulatur und Körpermitte wird gekräftigt, die Körperhaltung stabilisiert und die Beweglichkeit gefördert. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgerundet, um die Balance von Körper und Geist wiederherzustellen, und die entspannende Wirkung mit in den Alltag zu nehmen.
Die PILATES-Stunde ist sowohl für Anfänger als auch PILATES-Erfahrene geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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Pilates & Relax
Die ineinanderfließenden PILATES-Übungen sind eine Mischung aus Dehnung und Kräftigung. Die oft geschwächte Tiefenmuskulatur und Körpermitte wird gekräftigt, die Körperhaltung stabilisiert und die Beweglichkeit gefördert. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgerundet, um die Balance von Körper und Geist wiederherzustellen und die entspannende Wirkung mit in den Alltag zu nehmen.
Die PILATES-Stunde ist sowohl für Anfänger als auch PILATES-Erfahrene geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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Pilates & Stretch
In dieser Stunde werden die PILATES-Übungen durch speziell ausgewählte Dehnübungen ergänzt. Durch die PILATES-Übungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Körpermitte stabilisiert.
Als Ausgleich zu unserer verarmten Bewegungsanforderung des Büroalltags sind Dehnübungen unverzichtbar. Sie wirken den negativen Bewegungs- und Beugemustern entgegen und aktivieren den Stoffwechsel in allen Strukturen. Das Bindegewebe wird stimuliert und die Beweglichkeit dadurch verbessert.
Genießen Sie die neue Beweglichkeit und die entspannende Wirkung des Trainings. Die Stunde ist sowohl für Anfänger als auch PILATES-Erfahrene geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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Postnatales Pilates
Ihr Rückbildungskurs ist abgeschlossen und Sie möchten gerne weiter für sich etwas Gutes tun. Hierfür eignet sich das PILATES-Training sehr gut. Sorgfältig ausgewählte Pilates Übungen helfen, den Beckenboden wieder zu stärken, die beanspruchte Muskulatur wieder zu kräftigen und die Wirbelsäule wiederaufzurichten. Die Figur wirkt wieder straff und schön geformt. Gleichzeitig kommt der Geist durch die gezielte Atmung zu Ruhe und die junge Mutter findet Zeit für Entspannung. Eine Rückbildung wird vor diesem Kurs dringend empfohlen.
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Pilates für Kinder
Pilates ist auch für Kinder geeignet. Immer mehr Kinder sacken in sich zusammen und können sich nicht gut aufrecht halt. Ferner stehen bereits unsere Kinder unter extremen Druck. Schule und diverse Freizeitaktivitäten lassen den Kindern kaum Zeit einfach mal durchzuatmen.
Und genau hier hilft Pilates. Pilates als spielerische Therapie und auch als präventive Maßnahme gegen entsprechende Zeichen von zu viel Sitzen und zu wenig Bewegung. Spielerisch verbessern die Kinder ihre Koordination, Konzentration, Ausdauer und Kraft. Auch körperlich schwächere oder unsportlichere Kinder können in ruhigem Tempo die Bewegungen erlernen und schon nach kurzer Zeit mehr Beweglichkeit und Kraft erlangen. Durch bestimmte Bewegungsabläufe, An- und Entspannung der Muskulatur, sowie einer bestimmten Atemtechnik, lernen die Kinder ihren Körper anders kennen. Zudem werden die Kreativität und Ausgeglichenheit erheblich gefördert. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung abgeschlossen.
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Kursplan
Präsenztraining und Onlinetraining:
Präsenz: Montag 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr Pilates und Relax
Präsenz: Dienstag 18 Uhr bis 19 Uhr Pilates und Relax
Online & Präsenz: Dienstag 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr Pilates und Relax
Online & Präsenz: Donnerstag 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr Pilates und Relax
Präsenz: Donnerstag 18 Uhr bis 19 Uhr Pilates und Relax
Online & Präsenz: Freitag 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr Pilates und Relax -
Preisliste
Online-Training
Einstieg jederzeit
10er Karte EUR 130,00
Einzeltraining EUR 15,00
Präsenz-Training
10er Karte EUR 150,00 Einzeltraining EUR 17,00
Personaltraining
60 Minuten EUR 49,00
Duo-Training / 2 Personen
60 Minuten insgesamt EUR 79,00
Pilates für Kinder
abgeschlossener Kurs (in den Ferien findet kein Kurs statt)
pro Einheit EUR 15,-
Probestunde EUR 12,-
