Entspannung & Bewegung
Körper und Geist in Balance bringen
PILATES ist eine sanfte, aber durchaus wirkungsvolle Trainingsmethode sowohl für den Körper als auch für den Geist. Im PILATES gibt es in etwa 500 Übungen, die von Joseph Pilates als reines Mattentraining „matwork“ entwickelt wurden. Von ihm speziell konstruierte Trainingsgeräten können das Training unterstützen aber auch intensivieren. Die sanften fließenden Bewegungen werden unter höchster Konzentration auf den eigenen Körper ausgeführt und mit einer bestimmten Atemtechnik verbunden. Diese Kombination bildet ein ganzheitliches Körperkonzept. Eine feine und präzise gezeichnete Linie erfordert hier viel mehr Kraft und Koordination als ein mit Schwung gezeichneter Strich.
Im PILATES-Training wird besonders der Körpermitte Aufmerksamkeit geschenkt. Nabel zur Wirbelsäule ziehen, Beckenboden anspannen, Becken in die neutrale Position bringen und bei Muskelanspannung ausatmen, fertig – das Kraftzentrum Ihres Körpers ist aktiviert. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Jede PILATES-Übung ist eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielt vor allem auf die Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung ab.
Die Haltung verbessert sich, die Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden. Hinzu kommt die entspannende Wirkung des Trainings. Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Dies hilft Ihnen im Alltag ruhiger und gelassener zu werden. Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training in den Alltag mit. Viele PILATES-Übungen können in die üblichen Tagesaktivitäten integriert werden und bieten Ihnen zusätzlich eine Ergänzung zu vielen anderen Sportarten.
Meine Angebote im Überblick:
PILATES Kurse
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Personal- und Duo Training
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Achtsamkeit
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Faszientraining Covemo®
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