Achtsamkeit
Wege zu mehr Gelassenheit
Achtsam sein heißt, wach werden für das was unsere Sinne uns erzählen. Wenn wir achtsam sind, entscheiden wir uns dafür, die Details unserer Erfahrung genauso wahrzunehmen wie sie in diesem Moment sind, ohne zu urteilen oder sie sofort verändern zu wollen. Kosten Sie überraschende und schöne Augenblicke im Leben trotz bestehender Probleme bewusst aus.
Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis:
- Verbesserung der Lebensqualität.
- Verminderung von Ängsten und Depressivität.
- Reduzierung von Schmerzen.
- Zunahme des körperlichen Wohlbefindens.
Es gibt viele verschiedene Wege, sich in Achtsamkeit zu üben. Einer der bekanntesten Übungen dürfte der „Body-Scan“ sein. Er hilft Ihnen die Empfindungen im Körper zu erforschen, indem Ihre Aufmerksamkeit langsam nacheinander auf bestimmte Körperbereiche gerichtet wird. Sie laden Ihren Geist ein, die Körperempfindung neugierig zu erforschen und sanft zur Ruhe zu kommen.
Üben Sie täglich Ihren Alltag achtsamer und entspannter zu gestalten:
- Bewusstes Atmen, wenn mal die Ampel auf Rot steht oder die Warteschlange im Supermarkt zu lang ist
- Beim Frühstücken auf den Geschmack des Essens zu fokussieren – nicht auf das Handy
- Unter der Dusche auf das wärmende Wasser konzentrieren, anstatt über die To-Do-Liste des Tages nachdenken
- Auf dem Weg zur Arbeit beim Radfahren die frische Luft wahrnehmen oder in der Bahn bewusst auf die Umgebungsgeräusche achten
- Mal ein bisschen sein Lauftempo reduzieren, und dabei die Füße auf dem Boden bewusst wahrnehmen
Ich lade Sie herzlich dazu ein, einen meiner Workshops zu besuchen, um sich inspirieren zu lassen, wie Sie Ihrem Alltag gelassener und ruhiger entgegensehen können. Sprechen Sie mich gerne bei Interesse an.
