Pilates Kurse

Pilates Flow ist eine Trainingsform, bei der einzelne Pilates-Übungen fließend miteinander verbunden werden, anstatt sie einzeln auszuführen. Der Fokus liegt auf harmonischen Bewegungsabläufen, die durch eine angepasste Atemtechnik unterstützt werden, um die Körpermitte zu stärken, Mobilität zu fördern und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Workout werden die Bewegungen weich und ohne Pausen aneinandergereiht.

Hauptmerkmale von Pilates Flow:

• Fließende Übergänge
  Die Übergänge zwischen den einzelnen Übungen erfolgen nahtlos und fließend, sodass ein harmonischer Bewegungsfluss entsteht.
• Gezielte Atmung
  Die Atmung wird zur Bewegung eingesetzt, um den Fluss zu unterstützen und den Körper zu aktivieren.
• Kräftigung und Mobilisation
  Das Training stärkt die tiefe Körpermitte (Powerhouse), fördert aber auch die Beweglichkeit und löst Verspannungen.
• Ganzheitlicher Ansatz
  Pilates Flow verbindet Kraftübungen mit Mobilitätsübungen und legt Wert auf Konzentration und Körpergefühl.
• Ganzkörpertraining
  Die Übungen trainieren den gesamten Körper, insbesondere die Rumpfmuskulatur, den Rücken und die Tiefenmuskulatur.
• Fokus auf Körperwahrnehmung
  Durch die Konzentration auf den Fluss und die Bewegung wird die Körperwahrnehmung geschärft und ein bewussteres Körpergefühl entwickelt.
• Körper und Geist im Einklang
  Das harmonische Zusammenspiel von Bewegung und Atmung hilft, den Geist zu beruhigen und einen Zustand der Konzentration zu erreichen.

Faszien-Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Prinzipien des klassischen Pilates mit gezielten Übungen zur Pflege des Bindegewebes (Faszien) kombiniert, um die Elastizität, Geschmeidigkeit und Gesundheit der Faszien zu verbessern, Verspannungen zu lösen und die Körperwahrnehmung zu schulen. Es nutzt fließende, schwingende und federnde Bewegungen sowie tiefe Dehnungen, um das fasziale Netz zu „durchfeuchten“, Verklebungen zu lösen und so Kraft, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit zu fördern.

Was ist Faszien-Pilates?

• Kombination
  Verbindet Pilates-Prinzipien (Zentrum, Atmung, Präzision) mit Faszientraining. Es kommen Hilfsmittel, wie Triggerbälle, Tennisbälle, Igelbälle, Faszienrolle oder auch gerne eine Massagepistole zum Einsatz, um gezielt die Verklebungen in unseren Faszien zu lösen.
• Fokus
  Trainiert nicht nur einzelne Muskeln, sondern die Faszienketten, die den ganzen Körper durchziehen. Faszien lieben Bewegung vor allen Dingen schwingende, federnde und geschmeidige Bewegungen, die das Gewebe durchbewegen und mit Nährstoffen versorgen.

Ziele und Vorteile

• Löst Verspannungen
  Löst Verklebungen im Bindegewebe, die zu Schmerzen und Steifheit führen können.
• Verbessert Elastizität
  Regt die Kollagenproduktion an und macht das Gewebe elastischer.
• Steigert Leistungsfähigkeit
  Erhöht die Flexibilität, Stabilität, Kraftausdauer und Leistungsfähigkeit des Körpers.
• Beugt Verletzungen vor
  Verbessert die Verletzungsprophylaxe durch geschmeidiges Gewebe.

Pilates & Stretch ist eine Kombination aus dem ganzheitlichen Körpertraining Pilates, das Tiefenmuskulatur stärkt, und Dehnübungen (Stretching), um Flexibilität, Beweglichkeit und Entspannung zu fördern; es zielt auf eine starke Körpermitte, verbesserte Haltung und gestärkte Faszien ab und reduziert Stress sowie Muskelverspannungen, oft mit Fokus auf den Rücken.

Das Training kombiniert kontrollierte Pilates-Bewegungen mit bewusster Atmung und intensiveren Dehnungen, um Körper und Geist zu harmonisieren und zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen.

Pilates & Stretch (Kombination)

• Ganzheitlich
  Verbindet Kraftaufbau mit Flexibilität, Körper und Geist werden synchron trainiert.
• Anwendungsbereiche
  Ideal für Stressabbau, Rückenprobleme, allgemeine Fitness und zur Steigerung des Wohlbefindens.
• Wirkung
  Schafft eine Balance zwischen Anspannung (Pilates) und Entspannung (Stretch), lockert das Bindegewebe und mobilisiert die Gelenke.